睡眠胜过大补药

在中医养生当中有一个重要的原则是：睡眠胜过大补药。民间有俗语，早睡早起身体好，我们在一些讲清朝故事的电影里面都会看到，上早朝的官员是由仆人提着灯笼，坐轿或者骑马去的。相当于三点钟起床、吃饭，五点钟上班，这就是当时皇上和达官贵人的生活规律。

      根据国人对四季的理解，春生夏长，秋收冬藏。中医药养生就是把自己当作大自然中的一粒种子，你要随着自然规律去做。

我们也可以把凌晨三点到上午九点当作一天的春天，九点到下午三点当作一天的夏天，下午三点到晚上九点当做秋天，而晚上九点到凌晨三点是一天的冬天。到了晚上十点，就是立冬，如果这个时候没有进入睡眠状态，就会耗散阳气。当阳气被耗，邪气就趁虚而入。所以，每当有人问起养生保健基础知识，我首先建议大家的就是早睡。十点钟以后尽早进入睡眠状态，你会发现每天早晨起来工作状态会好很多。

按摩对于睡眠的作用

      常做按摩的人会发现，平常非常难以入睡的人，按摩的时候也会有一种昏昏欲睡的感觉。很多人就跟我讲，平常的时候被掐，会觉得疼。不过当有经验的按摩师给你做按摩的时候，虽然也给你带来酸、麻、胀痛的感觉，但是对于你而言是更容易让你入睡。甚至在按摩之后，您所带的体验式睡眠会变得更香甜。这样一个奇特的现象，告诉我们按摩的实际价值是什么，或者说你睡觉的实际价值是什么。

      当人体进入了睡眠的状态中，我们的经脉气血更顺畅，而按摩恰恰是因为它与你的需求产生了一致。虽然表面看来，身体是一种酸麻胀痛的感觉，但是最终，在按摩师的手法之下，你的经络逐步被打通，你的睡眠会变得更舒服。

现在很多女孩子，一方面对没伦理有着极致的追求，一方面对于夜生活也有着舍不弃的留恋。烧烤、油炸食物、啤酒、香烟、高糖点心等等，这些女孩子最爱的食物，恰恰是破坏美丽的元凶。

长期游离在血液里的糖和胶原蛋白结合，就会出现糖化反应，很多医学家已经证实，这就是皮肤暗黄、衰老的元凶，而对抗糖化反应，最好的办法就是好好睡一个美容觉，其次，才是吃抗糖化产品或者涂抹抗糖化护肤品。

关于睡眠给大家提供几个有价值的穴位，即使无法保证睡眠时间，只要能针对这几个穴位做按摩或者贴通络贴，也会让4个小时的睡眠达到8小时效果。

太阳穴、角孙穴、风池穴、肩井穴、膻中穴、足三里、太冲穴。

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