纯净生活,无疾自愈

图片展示

3个饮食坏习惯,小心“养”出糖尿病!逆转糖尿病,应该这样做!

作者:纯净生活 浏览: 发表时间:2024-01-19 10:56:36

糖尿病是被吃出来的


2023年11月,中华医学会糖尿病学分会公布数据显示,目前全球约有5.37亿糖尿病患者,我国约有1.25亿糖尿病患者,国民患病率为11.9%。


造成糖尿病如此高发的主要原因是不健康的饮食习惯。《自然·医学》分析显示,全球每年有1410万新发的I型糖尿病患者,其中七成的患者都是“吃出来的”!


导致II型糖尿病的三大不良饮食习惯分别为:全麦食物摄入不足(26.1%)、过量食用精米精面(24.6%)、大量食用加工肉类(20.3%)。


换句话说,主食没吃对是糖尿病高发的主要因素。因为米饭、馒头、面条、精米白面等高G|食物会造成血糖急升,引起胰岛素抵抗,最终导致糖代谢系统紊乱,诱发糖尿病。


维持血糖平稳的几个原则
多吃健康的植物性饮食:如蔬菜水果、全谷物、豆类、坚果、茶和咖啡,它们可以减少脂肪堆积、调整血糖、降低炎症、改善肾肝功能、降低糖尿病的发病风险。


多吃杂粮饭:用杂粮代替精米白面,杂粮饭能缓慢且持久地给身体供应能量,不会让血糖忽高忽低。


大量吃AKG:AKG可以清除线粒体产生的垃圾,还能控制由于糖尿病导致的微血管病变及相关并发症。


补充维生素D:研究发现,II型糖尿病患者体内普遍缺乏维生素D,如果提高体内的维生素D水平,患糖尿病的风险会显著降低。


学习杜院长的就餐顺序:先喝汤,再吃蔬菜,蔬菜吃完再吃碳水。这种饮食习惯能延缓食物的消化速度,不刺激血糖的飙升。


使用亚麻籽油:糖尿病患者一定要用亚麻籽油,因为血液中的含糖量较高,易导致身体出现炎症反应且伤口难以愈合,用亚麻籽油能减
少此类炎症的发生。

 欢迎大家进杜院长直播间与学习群交流(V:m1413519)

   杜院长直播间问答

  ABOUT  HEALTH


01

糖尿病人应该避免哪些食物和坏习惯?


高胆固醇饮食、高盐饮食、辛辣刺激性食物;懒于运动、压力大、抽烟喝酒。



02

空腹血糖6.5mmol/L算得糖尿病吗?


算是糖尿病,中国的血糖指标是不超6.1mmol/L,美国的血糖指标是不超5.8mmol/L。



03

如何改善胰素岛‬抵抗,避免糖尿病?


多用八珍羹,八珍羹是碳水、脂肪和蛋白质的‬综合体,可以让胰岛素的分‬泌量得到‬控制,让快糖变成慢糖。


加上AKG,它能对抗营‬养过剩引发的线粒体损伤



04

糖尿病患者可以用甜菜根粉吗?


甜菜根虽然有甜味,但属于低血糖负荷指数(低GL)食物,作为蔬菜食用不会引起血糖飙升。


且甜菜根中含有一种特殊的抗氧化物质α-硫辛酸,能降低血糖水平,增加胰岛素的敏感性。



05

哪些症状预示着患有Ⅱ型糖尿病?


大量进食或饮水,仍感到极度饥饿或口渴;极度疲劳且无法通过睡眠缓解;频繁小便;进食较多,但体重仍会减少。



06

有糖尿病、痛风,可以喝养肾茶吗?


可以喝,除了喝养肾茶,饮食上也要控制,建议采用“高营养低热量”的饮食方式。



07

68岁北京男性,患有糖尿病、冠心病、

肠漏,该怎么调理?


你的饮食碳水摄入过多,蔬菜吃得太少。


建议你模仿我的饮食,蔬菜量加大或是用果蔬粉,综合使用产品,改变饮食方式



08

糖尿病肾病三期,蛋白质要限量吗?


限量的最低标准也是每公斤体重补充一克蛋白质,所有细胞都需要蛋白质,它是生命的基础。


 欢迎大家进杜院长直播间与学习群交流(V:m1413519)

文章推荐
添加微信好友,详细了解产品
使用企业微信
“扫一扫”加入群聊
复制成功
添加微信好友,详细了解产品
我知道了