纯净生活,无疾自愈

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炎症是“由表及里”的,践行抗炎饮食,做好内外防护!

作者:纯净生活 浏览: 发表时间:2024-01-19 09:05:04

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为什么进入寒冷环境就会流鼻涕?


大家好,我们先带大家看一个案例。

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他是甘肃兰州人,说起甘肃兰州大家的第一反应是什么?干燥,因为它位于中国西北,空气干燥,如果空气干燥,我们的皮肤会干,肺也会干


大家发现没有,当我们走出家门,突然到了一个特别冷的环境中时,你会冻得流鼻涕。为什么会冻得流鼻涕?因为寒冷等于干燥,流鼻涕是你的身体主动采取的一种方法,目的是帮助鼻腔保持湿润


也就是说当外界环境特别寒冷干燥的时候,我们的整个呼吸系统会主动帮你保持鼻腔的湿润,此时流鼻涕不是因为你感染了细菌、病毒,而是因为外边太过寒冷。


到了干燥地区,我们的皮肤也会出现同样的状态。中国人说“肺主皮毛,其华在表”,其实是在告诉我们,我们的皮肤、呼吸道、肺部都需要一定的湿润度


皮肤怎么保持湿润?很简单——涂抹霜,就是在皮肤上涂抹一定的油脂,因为油脂能够保护皮肤下边的水分不挥发。


我们的肺怎么办呢?中国人讲肺“喜润勿燥”,肺跟皮肤一样喜欢湿润,而肺部的湿润来自于我们血液中的营养物质供应,保证充足的微量元素供应,肺就能保持湿润


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炎症是由表及里的,做好内外防护!


我们再来看这个案例,他一直有不明原因的脸发红、后背手心发痒,过敏症状总是反复。



我们建议他做了一个食物不耐受检测,因为西北当地会出产非常多的牛奶,所以他对牛奶和酸奶都不耐受,而且是四级不耐受



另外还有鸡蛋清不耐受、杏仁不耐受、扁豆不耐受、小麦粉不耐受、凝乳奶酪不耐受、酪蛋白不耐受……而这些食物恰恰是西北人特别喜欢的。


我们还可以做出一个推断,就是当他的皮肤上出现发红、湿疹的情况时,其实在中医看来他的肺和黏膜上也会有发炎的情况


这就叫作“由表及里”,就是肺主皮毛,其华在表——当我们看到一个人皮肤有发红、湿疹的情况时,就能推断出他的内在肺部、黏膜和肠道也会出现这种情况。所以对他来说,像益生菌这些东西日常就要用起来。


再来看看他的饮食,早上一盘多种蔬菜加豆腐、鸡蛋,由于他有鸡蛋不耐受,建议把它去掉。杂粮饼无所谓、豆浆无所谓,建议把蛋白粉或者果蔬粉加上。


面粉稍微少吃一点,蛋类和奶类要少吃,但这可能会造成蛋白质缺乏的问题,所以要把蛋白粉用起来。


针对他的皮肤问题该怎么处理呢?首先做好“外屏障”,他生活在中国西北,生存环境很干燥,可以让老师给他配一些我们的霜


我们的霜会模拟人类的皮脂结构,通过它来搭建皮肤上的“砖墙结构”,做好皮肤的外屏障。


另外还要保证“内屏障”的完整,首先切断掉不耐受的食物,进行内在抗炎。然后通过我们的AKG、果蔬粉、益生菌,把内屏障构建起来。


除了外在防护和内在防护之外,还要注意“核心防护”核心防护就是饮食方面不要制造问题,进行纯净生活就属于核心防护。


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调整饮食,预防高血脂


再来看一下他妻子的问题,64岁,血脂几项都比正常指标偏高



其实这个问题很简单,因为他们是西北人,他妻子这种情况一定是因为太喜欢吃面。因为整个西北饮食中存在的一个重大的问题,就是碳水含量太高


我给你看一张图片,中国人的肥胖比例。第一张图显示的是男性肥胖比例,就是BMI指数大于28的;B图是女性BMI指数大于28的。



你会发现在中国北方包括新疆这一带都是中国最爱吃面的地方,在这些地区男性胖,女性也胖。


C图是腹部肥胖的男生,D图是腹部肥胖的女生,大家会发现北京跟河北地区都在内。


为什么北方人容易胖?因为他们不爱吃菜、爱吃面食、肉。像南方两广地区都是偏蓝色的,因为那里的整体饮食和北方相比偏素、偏淡,烹饪方式也偏简单


其实你们只要遵循我的饮食原则就不会有肥胖和血脂的问题。给大家看几张图,今天我的早餐包括——



一堆蔬菜加一些五香粉把它蒸一下;我中午喝的汤里会有花椒、八角、香叶,就是我会不断把抗氧化这个概念纳入到我的生活中去。


当我去冲咖啡的时候,会把肉桂当作搅拌棒在煮的水里搅拌


再给大家看看我的早餐,里边有蒸菜、蛋白粉,蛋白粉里还加了甜菜粉,还有醋泡姜



这样的一个综合餐就是维生素、矿物质很高,抗氧化物质的含量也很高。大家只要学会模仿我的餐桌,养成这样的习惯就能收获健康。


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什么样的饮食能抗炎?


➡️ 无麸质的全谷物碳水化合物:像藜麦、糙米、小米、绿豆等,但精米白面不是。


➡️ 健康的脂肪:包括橄榄油、亚麻籽油等等。


➡️ 蛋白质:包括低脂乳制品,而低脂肪、高蛋白就是我们蛋白粉的核心价值。我们的蛋白粉里没什么脂肪,但蛋白质含量很高,里边还复合了一定量的小球藻


➡️ 天然香辛料:包括大蒜、生姜、肉桂、黑胡椒、姜黄,像我们的AKG中就有姜黄


其实抗炎饮食的黄金公式就是全谷物主食+优质蛋白+彩虹蔬菜。我的每一餐都是这样的结构,每餐保证营养均衡,摄入足够的维生素、矿物质和抗氧化剂,这都是我们日常生活中应该培养的习惯。


如果大家在日常饮食中不完全具备这些要素,可以通过我们的AKG、SPD.PQQ、养肝茶、养肾茶去弥补,这些产品也是我们日常生活中抗氧化剂的重要来源。


患有慢性病的人应该采取哪些抗炎饮食?


糖尿病患者要在抗炎饮食的基础上额外增加膳食纤维;高血压患者要在抗炎饮食之外强调钙镁的摄入


超重、肥胖患者要讲究低热量;自身免疫性疾病患者要减少谷物、乳制品还有红肉的摄入;骨密度下降的患者要在饮食中增加钙和维生素D的摄入


癌症患者要增加抗氧化剂的摄入,同时减少工业加工食品,以降低体内的氧化应激反应。


神经退行性病变患者也要在抗炎饮食中增加富含抗氧化剂的食物。什么是神经退行性病变?比如耳鸣、帕金森、手脚不自觉地抖动等等,凡是神经系统功能的退化包括大脑的痴呆和萎缩都属于神经退行性病变


以上就是我们一直给大家宣讲的抗炎饮食原则,少吃高油高糖食物、少吃过度加工食品、少吃精米白面,多吃抗炎饮食,多补充抗氧化剂


用食物来对抗炎症,这样才能延缓衰老。对于老年人来说,抗炎饮食原则非常重要。

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