纯净生活,无疾自愈

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肾脏细胞不会更新,更需要懂细胞营养!

作者:纯净生活 浏览: 发表时间:2023-12-27 09:19:24

心脏病、癌症、神经退行性疾病(比如阿尔兹海默病)、2型糖尿病,几乎所有慢性疾病的本质就是细胞损伤速度超过修复速度。我们知道人是由细胞组成的,一般来说,当细胞死了20%,人就差不多了。

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细胞的生命周期是固定的,在没有外界干扰的情况下:



血管内皮细胞寿命1天就死;

胃黏膜细胞3—5天更换一次;

肺表面的细胞寿命是2~3周;

角质层28天左右换新一次;

肝细胞能存活150天左右;

心脏细胞慢很多要20年;

肾脏细胞不更新,肾脏作为污水处理厂,会承担身体细胞更新的压力。



大部分细胞都在不断更新,修复损伤,生病就是细胞损伤太快,修复太慢。


咱们平时生活中,哪些因素会导致细胞受损,哪些因素会影响细胞修复呢?这里说的都是后天可控的因素,比如遗传、外伤和传染病等先天不可抗因素已经被排除了。有哪些后天因素会让细胞受伤呢?哪些因素又会影响细胞的修复呢?答案就是,心情不好或者你的生活习惯不健康,比如饮食、运动、睡眠不合理


现代医学VS慢性病


现代医学主要是通过用抗生素和搞好卫生环境来控制传染病,让人活得更长。以前大部分人都是因为一些急性疾病挂了,比如受伤感染。现代医学可厉害了,搞定了这些急性问题,大多数人都能活到七八十岁。不过呢,死亡的主要原因变成了一些慢性疾病。


据统计,每5个中国人里面就有1个是慢性病患者,而慢性病导致的死亡人数占中国总死亡人数的85%。



慢性病就是因为各种不平衡,像睡眠不足、抽烟、喝酒、不运动或运动过量、吃不好、压力大等等。这些不平衡越积累越多,得慢性病的可能性就越大,而且得病的时间也会大大提前。


睡眠、运动、抽烟、喝酒这些都属于生活方式,为什么要单独说饮食呢?因为细胞要修复,就得吃东西。


细胞自我修复能力强不强,看两个方面:一个是天生的细胞周期先天因素决定了修复速度。另一个是后天的营养状况,后天因素决定了修复质量。如果细胞修复速度比损伤速度慢,那就会出问题。



如果你让细胞慢慢恢复增加营养,别总让它受伤,并坚持下去,你的病就能好起来。像戒烟一样,对呼吸道好一点,再加上正确的营养补充,慢病支气管炎就会好起来。其实就是细胞损伤和修复之间的战斗,决定了我们得病的程度。


慢性病是一个长程的过程,这也给了我们修复自己细胞的机会。我们可以找出细胞受伤的原因,把伤害因素去掉,再有针对性地补充细胞修复成分,身体就会越来越健康,慢病是可以预防和调整的。当然,如果细胞受伤已经很严重了,那也没救了。


修复细胞损伤的唯一原料:食物中的营养素!


我们常说,不能只吃一种东西,得搭配着来。所谓饮食均衡,每种食物都有它自己的营养,但是不全面。


这些营养素,比如维生素、蛋白质、脂肪为细胞新陈代谢提供能量,为新生细胞更新提供结构原料,为人体新陈代谢提供媒介,维持肠道细菌均衡等等。


人体消耗主要包括以下几个方面:


➡️运动方面:每个人运动量不一样,经常运动的人和体力劳动者消耗的碳水化合物要更多一些。


➡️心理方面:大脑与肌肉消耗的营养素不一样,用脑越多越需要多补充蛋白质、维生素、矿物质,还有脂类中的胆固醇、以及磷脂和大家都很关注的DHA和EPA。


➡️熬夜:消耗的营养素会更多,如维生素A、B族、磷脂和蛋白质等。


➡️吸烟:需要更多地抗氧化剂来对抗尼古丁等毒素对人体造成的伤害。


➡️喝酒:伤肝,需要更多的营养素来修复肝脏细胞,如维生素B族和蛋白质等。


每个人的习惯、作息都不一样;一样的食物、营养可以解决问题吗?有通用的食谱可以解决吗?当然没有,必须因人而异。身高、性别、所处环境都不同,输出的多少必然会有所差异。这么细微的差别,只有自己最清楚,所以为了健康,每个人都要掌握一点儿营养学知识。


比如,我们现在都提倡低盐,要求每天吃盐不要超过6克。但是像南方潮湿闷热的地区,尤其是夏天,就不能要求一定要低于6克了。



福建地区潮湿闷热人们本来就出汗多,再加上许多老人不习惯家里开空调,而且每天出去运动,随汗液流失的钠盐就多。老人又讲究要饮食清淡,如果不注意及时补充钠盐,很容易在大汗后出现低钠血症。


如果味精、酱油、加工食品吃得多,就要少盐。所以不是一个食谱就可以覆盖全国,也不是一个产品就可以包治百病。


这几年我培养了很多的学生,就是希望能有一对一的方案,这才是健康的根本。

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