神奇的亚麻籽粉,抗击炎症,降低三高,预防多种慢性疾病，  欢迎大家进杜院长直播间与学习群交流（V：m1413519）

为什么中国人急需补充欧米伽3?

在中国,90%以上的慢性病包括癌症、皮肤问题都是由慢性炎症发展而来的。而慢性炎症最主要的诱发因素就是食用油(欧米伽6脂肪酸)摄入超标。

很多疾病如肥胖、糖尿病、关节炎、老年痴呆、肠易激综合征、哮喘都和欧米伽6的摄入过量相关。想要避免慢性疾病，首先要减少欧米伽6的摄入.

欧米伽6会促进身体炎症，欧米伽3则能抗击炎症。欧米伽3和欧米伽6的国际摄入标准是1:4，理想标准是1:1，但现在大多数中国人欧米伽3和欧米伽6的摄入比例是1:40，普遍欧米伽3吃得少，欧米伽6吃太多。

亚麻籽粉是杜院长餐桌上的“常客”

亚麻籽粉是天然的欧米伽3补充剂，一袋亚麻籽粉的欧米伽3含量约等于五斤三文鱼，而且亚麻籽粉价格更低廉，也不会有三文鱼的寄生虫风险以及抗生素风险。

每100g亚麻籽粉中还含有23g的膳食纤维，相当于17个苹果的膳食纤维含量。不仅有助于通便，还能维护肠道菌群的平衡，延长消化时间。

亚麻籽粉还是一种高蛋白食物。每100g亚麻籽粉的蛋白质含量是22.2g,而100g牛奶的蛋白质含量是3g。一袋300g亚麻籽粉的蛋白质含量大约相当于1.4斤鸡蛋或四斤牛奶。

亚麻籽粉中还含有亚麻木酚素，这是一种重要的类雌激素物质，它的作用和大豆异黄酮异曲同工，能降低18%的乳腺癌风险。

对于当代人来说,应该像杜院长一样把亚麻籽粉纳入三餐。亚麻籽粉可以缓解便秘,抗击炎症,降低三高,预防多种慢性疾病。只需在普通的饮食中,稍微添加一点亚麻籽粉，就能让日常饮食变得更加营养健康。

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