要说中国古代最长寿的人是谁，非彭祖莫属。  欢迎大家进杜院长直播间与学习群交流（V：m1413519）

据道家典籍《列子·力命篇》中记载：彭祖之智不出尧舜之上而寿八百。

彭祖前辈，一共活了800多岁。

无论多少岁，都已经不可考了，但彭祖前辈留下的养生方法，从现代的眼光看也非常正确，值得我们去学习。

彭祖养生四术：膳食术、导引术、调摄术、房中术。

这4术中最简单的就是【膳食术】，也是绝大多数现代人最应该做的。

当代之人，不愁吃不愁穿，想吃啥就吃啥，烤串、火锅、海鲜等等，热量绝对高了，但是营养未必丰富，祸从口出，病从口入。

这些年遇到由饮食引起的高血压、糖尿病、胃溃疡比比皆是，管住嘴，并不是一件简单的事。

➡️ 食饮有节

➡️ 谨和五味

➡️ 药食同源

最简单的就是吃饭7分饱，多素少肉，少摄入高油高热量的食物。

清代养生家石天基也说：“先饥而食，食不过饱，若过饱则损气而脾劳；先渴而饮，饮不过多，若过多则损血而胃胀。早饭宜早，午饭宜饱，晚饭宜少。食后不可便怒，怒后不可便食，此调和之大旨也。”

做健康教育的不仅仅是我，看看古代的大家观点早已经说明了一切。

根据食物的不同属性，按照阴阳五行与内脏相合原则滋养五脏以养生。

如食过酸食物，会聚肝气，脾气被克制而伤脾胃；如果食过咸，伤骨气，肌肉枯槁，气郁结，伤肺；如食过苦，则心闷，肾气伤；食过甘，脾气多滞，而伤肾；食过辛，肺气结，而伤肝，筋脉衰败，精神萎靡。

这个不解释了，留着今晚的课程中慢慢道来。

彭祖创始气功导引术，追求“导气令和，引体令柔”的境界，是中国最早的古代健身术。

《庄子》载：“吹嘘呼吸，吐故纳新，熊经鸟伸，为寿而已矣。此导引之士，养形之人彭祖寿考者之所好也。”——这是关于彭祖善导引行气的最早记载。

导引术最初的目的很简单：穷人吃五谷，食物粗糙不易消化；但是日常劳作，足以祛湿化瘀，而富人吃得精细些，但是吃完不愿意活动。用导引来强身健体。

五禽戏八段锦易筋经乃至后来的太极拳，广义来说也是导引术。导引与呼吸吐纳密不可分。我曾经无数次说过，利用呼吸顶开肋间紧张的肌肉，腹式呼吸，压迫横膈膜，都算是导引术。

对于瑜伽来说，相传为梵天所创，上古时期为各地先知学到后传播到世界。所有东方修行的方法中都有共同点：冥想，守意识，和“气”，这些东西是老外无法理解的！至于瑜伽和性扯上关系，更容易让我们理解彭祖的房中术，用健身教练的一句话，大腿内收肌是男人的加油站。

还有一句比较通俗好懂的话，骨盆不稳，男阳痿女漏尿。一般男生会有一个正常的盆骨前倾4-7度，女生7-10度，但是不同人群也会有不同的一个倾斜度。普通人群上班保持坐姿过多会引起髂腰肌过紧，盆骨前倾减少腰椎和骶骨的距离，容易引起碰撞，导致腰痛。更主要的是骨盆周围肌肉紧张压迫神经血管，不管是性生活还是控制小便的能力，都会受到影响。

调摄术，有关彭祖记录较为完整的《彭祖经》记载：“养寿之道，但莫伤之而已；夫冬温夏凉，不失四时之和，所以适身也；美色淑资，幽娴娱乐，不致思欲之惑，所以通神；车服威仪，知足无求所以一志也；八音五色，以悦视听，所以导心也。”

简单来说就是对精神固摄的一种修炼，少思，少欲，少念，少怒，少语等等。

总结彭祖的养生方法，对照我的日常，纯净生活，远离垃圾食品以及各种添加剂是我生活的常态。

导引术中我利用禅柔、普拉提做了非常现代的体验，甚至中医的正骨、健身的拉伸都算是被动导引术。

调摄术，摄为吸收，不管眼睛、耳朵都算摄，远离俗事，远离所谓的社交也是调摄。

9月13日今晚，我将在微信群跟大家聊聊，锻炼身心的正确养生方法，欢迎大家来听听。