呵护眼睛,要从娃娃抓起

现代儿童身体上最累的器官就是双眼，长期看手机、电脑屏幕、缺乏户外运动、饮食结构不良，都会对儿童的双眼造成损伤。

想要呵护孩子的双眼，首先要避免他们长时间、等距离地用眼，这会导致眼内睫状肌疲劳,引起近视。

最好采用（20-20-20）法则一一每用眼20分钟，远眺20英尺(差不多6米)远的地方，让眼睛休息20秒，通过不断“看远、看近”的方式，对睫状肌进行调节锻炼，从而放松双眼。

平时要让孩子保持一定的户外活动，但要注意户外活动的关键不是运动，而是阳光。阳光能帮助人体生成维生素D，研究发现，较高的维生素D水平和较低的近视相关。

饮食均衡，少吃糖、零食等垃圾食品，每天吃绿色和橙黄色的蔬菜，这些蔬菜中暗藏着能守护眼睛的营养成分叶黄素，它主要集中在眼睛中视觉最敏锐的地方一一视网膜黄斑区，是保护视网膜的卫士。

解决眼睛干涩的小法宝

当代儿童长时间看手机、电子产品会降低眨眼的频率跟完整性，造成眼睛泪液和脂肪物质的分泌减少，当眼球无法被泪膜布满，就会引起眼表的干燥。对于这种情况，可以用一点护眼乳，它的主要作用是通过涂抹眼周增加泪液的分泌，从而让眼球保持湿润。休息时也可以通过贴黄金视力眼贴的方式来缓解眼部疲劳。

对于青少年护眼来说，蓝莓叶黄素酯、眼贴、护眼乳都必不可少,它们既能缓解眼部的肌肉紧张,减轻视疲劳,又能为眼睛补充所需的营养,可以说是多管齐下,能帮助广大儿童预防眼干眼涩、视力下降、近视等眼部危机。

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