“贴秋膘”，指在立秋之际，民间流行在立秋这天以悬秤称人，将体重与立夏时对比来检验肥瘦，体重减轻叫“苦夏”。那时人们对健康的评判，往往只以胖瘦做标准。

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在那个没有科技与狠货的年代，食物供应严重不足，肉更是弥足珍贵；所以，中医先贤几乎没有见过糖尿病、高血压患者；每天看到的都是营养不良导致的疾病居多，肠胃问题居多。所以，也留下中医无法治疗糖尿病等代谢疾病的遗憾。

其实，和中医治病相比，回归到正常合理的生活方式，人是不会得糖尿病和高血压等代谢疾病的。

经历了苦夏，秋季是收获的季节，冬季又将面临寒冷，多一分肉，多一分耐寒，多储备一点脂肪，冬季就多一分热量。既然秋季是夏冬之间，弥补苦夏的损失，储备冬季所需。

瘦了当然需要“补”，补的办法就是“贴秋膘”，要吃味厚的美食佳肴，当然首选吃肉，“以肉贴膘”。

俗语说“夏过无病三分虚”，秋意渐浓，而秋天正是一年中最适合调养身体的季节。过去人们注重“贴秋膘”，一是因为秋季是一个丰收的季节，这个时候农作物已然成熟，二是与动物过冬的情况类似，通过多吃肉等食物来补充蛋白质与脂肪，从而让身体储备好脂肪以便过冬。

不过如今社会发展与之前相比已经发生了很大的变化，人们不需要为了熬过寒冷漫长的冬天而趁着秋季多长“肉”了，那么如今秋天的养生活动，有哪些是要注意的呢？

当代人遵循中医养生理念，但应该换个方式，古人大多数是热量不够，现代人是维生素不足，古人多数是因为缺阳体虚，当代人更多是阴虚火旺。

当代人如果强调秋季贴秋膘，明显的就是身形变肥胖，而过度的脂肪贴到血管上，也会增加患有心脑血管病、糖尿病等病症的风险。

其次，初秋夏季湿热还未散去，脾胃功能较弱的人，如果此时盲目贴秋膘，会加重脾胃的负担，导致消化功能紊乱，反而更容易诱发胃肠道疾病。并且，秋天气候干燥，大量进食肥腻的肉类和油炸食品，还容易“上火”，甚至引发高尿酸血症和其他部位的慢性炎症。

很多人问我中医为什么效果差了？或者说中医西医化了，其中很重要的一点，是因为我们的生活习惯西方化了，高热量饮食、熬夜等等，让我们身体已经完全不同于古人。

冬季寒冷，血管硬化，高血压比较高。秋季应该从低糖、低油的夏季饮食，过渡到好糖、好油、低盐的秋季饮食，为冬季心脑血管高发做好准备。

不提倡吃大量肉来进补，但是蛋白质类食物要充分吃够，让膘贴在肌肉上，贴在腿上，保持维生素A、维生素B族和叶酸的摄入，多吃润燥食物。

秋后天气转凉，空气越来越干燥，日常饮食应以润燥为主，供给足够的新鲜蔬菜和水果。可以多吃些绿叶蔬菜、红黄色蔬菜水果，这些食物含有丰富维生素和矿物质，或者学习美国人吃一些润肺营养补剂。