主讲人：杜铭院长

【文字整理于杜院长讲座视频】

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大家有没有听过一个特别颠覆认知的理论——熬夜带来的伤害要通过营养去弥补。

首先我们要知道熬夜带来的伤害是什么？熬夜带来的伤害其实是造成我们肠道内的活性氧堆积，只要能不断清除肠道里的过氧化物，熬夜就不会影响你的寿命。

本期课程我们想带大家更深刻地理解睡眠问题。我跟大家讲过，睡不好觉不是一种病，而是一种症状，往往是由多种原因导致的，比如精神压力过大，当你家里出了点什么事或者你的孩子明天要出国读书时，很可能就会产生睡眠障碍，这是一种正常现象，我们只能通过舒缓心情去缓解。

更主要的是，我们要学会避免失眠导致身体出现的功能障碍。大家知不知道熬夜是可以把人熬死的？在很多不人道的审讯环境中，有一个非常重要的手段就是不让人睡觉。

睡眠不足为什么会导致死亡？核心原因就是肠道中的活性氧累积过多导致的。我们之所以建议大家睡不好的时候，一定要多吃水飞蓟、SPD.PQQ这些抗氧化物，就是因为它们能帮我们清除肠道内的氧化应激反应。

其实就是既然我们已经知道了睡眠对身体造成的主要伤害来自于肠道活性氧，就可以通过口服抗氧化剂的方式清除活性氧，这样就能防止失眠对我们的身体造成更严重的伤害。

另外可以补充一些GABA氨基丁酸，这是目前最安全的一种大脑神经安静剂。

当这些产品组合使用，就能控制失眠对身体造成的伤害。其他由于失眠造成的情绪问题，我们可以慢慢去疏导、调整。重要的是先把身体伤害控制好，不要影响我们第二天的工作以及我们的身体健康和寿命。

压力和衰老是“好朋友”，它们会相互影响，慢性压力的感觉越强烈，细胞衰老的信号就越明显。

我一直跟大家讲，熬夜和压力会让我们变得更衰老。在中国以前找不到这个问题的原因，中医会把它归纳到我们的肾脏、肝脏和脾脏问题上。

中国古人会用一种自然的形态去描述器官之间的关系，想想挺有意思的，比如中医认为肾脏属水，其实它是一种“地下水”，因为肾脏在我们五脏六腑的最下面。

肝脏是什么呢？中医把肝脏当作木，肝脏就像一棵大树，树根插在了我们的肾脏汲取水分，而脾则是土壤，埋在树根之上。

这样人体就产生了一个肾所形成的“水环境”和脾所形成的“营养环境”，来共同滋养肝脏这样一棵大树。中医是用一种自然形态为我们解读人体各脏器之间的关系，但由于这是一种哲学思想，所以很多当代人不太容易理解。

我们可以看看美国人是怎么理解的，在美国可以通过每个人“端粒”的长度去测定他的生理年龄，端粒可以被想象成是染色体端部的“小帽子”，它会随着我们的衰老而变短。

当我们的端粒变得太短时，细胞就不能继续分裂了，这会使身体难以补充或替换组织，因此更容易患上慢性疾病。在中年时期，较短的端粒意味着糖尿病、痴呆、心血管疾病、癌症等病症可能会更早发病。

导致我们端粒缩短的原因往往就是慢性压力，慢性压力会导致促炎因子在体内积累，然后对细胞产生危害。

慢性压力还会损伤我们的细胞线粒体，加速“表观遗传学年龄”的增长，然后过早地缩短我们的端粒长度，最终导致衰老的加剧。

对此，我们可以服用一些亚精胺，就是小麦胚芽的提取物，是我们的SPD.PQQ里含有的一种物质，这种抗氧化物可以通过控制炎症来延缓衰老。

给大家看一个案例，这位患者对纯净生活产生兴趣之后开始尝试，经过一个多月时间的调理，她的肝脏指标“谷丙转氨酶”大幅度下降，尿酸从806μmol/L到了671μmol/L，甘油三酯从3.84mmol/L到了2.41mmol/L，低密度脂蛋白也在下降。

其实这能说明人体的纠错能力是非常强的，纯净生活能帮我们把慢性炎症控制住，只有把慢性炎症控制住，我们的身体才能逐步地恢复健康。你只要按照纯净生活的理念去做，它就会慢慢给你非常多的回报。

还有一个案例是，16岁的女孩面部异常，医生也无法给出具体的诊断，只说是面部异常。

这种面部异常其实是骨骼的一种增生或者骨质发育不良。我们看看这个孩子的生活习惯——爱吃水果、零食，包括奶茶等垃圾食品。

常常玩到手机半夜，然后经常牙疼。她的牙齿为什么会产生疼痛？这就是中国人最容易出现的上火症状，因为牙齿里有非常丰富的神经。

当你的身体正好处于生长发育期，整体的牙龈肿胀很可能会影响面部骨骼的发育。

这个孩子之前一直处于骨骼高速增长的阶段，在这个阶段如果经常牙疼，脸颊部位总是有一些骨骼是肿的，就可能会引起其他部位骨骼发育的变形。

简单来说就是，她的炎症反应造成颌骨这一带长期肿胀，肿胀又导致附近相关的骨骼生长出现了变形。

现在这个孩子饮食习惯很不好，出现了头发毛躁、脱发、抓头皮等诸多问题，其实这些问题都预示着她身上有着非常强烈的炎症反应。

对于她的调理，我们的建议很简单。首先，消除身体的炎症，然后做面颊的手工整形。现在全国有很多地方可以做，就是通过手工的方式让孩子的骨骼复位。

千万不要去做矫正型的手术，因为矫正型手术不是让骨骼复位，而是把异常的骨骼打磨掉，然后修正，这种修正短期效果还行，但如果孩子体内的炎症不消除，就依然可能出现骨骼异常增长的问题。