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今天我们的主题和“腔隙性脑梗”相关，腔隙性脑梗简称腔梗，它特别像我们肺上出现的结节。

腔隙性脑梗是由于脑部小动脉堵塞造成的、直径小于20mm的微小梗死。我们不用去考虑如何把腔梗复原，就像不用去追求把肺结节消除掉一样，我们追求的目标应该是不要让腔梗或者结节再次出现。

出现腔梗病灶主要包括两种情况——如果你长期血压不好、血管堵塞、血糖不好，就非常容易出现小血管的堵塞，导致腔梗病灶。

这其实就是我们的血液过于黏稠，清澈度不够，还有你的血液中有斑块造成的。斑块分为两种，一种是稳定性斑块，就是长在血管某处，不会乱动；还有一种是不稳定斑块，会随着血液到处流动，如果进入小血管，就非常容易造成堵塞。

我们要做到的是保证血液中不出现任何斑块，有斑块必堵，但这个斑块堵在哪里不一定，只要某处血管它过不去，就会堵在那里。

造成腔梗病灶的另一个因素是由于小血管破裂造成的微出血病灶，其实我们日常拔罐或者刮痧，就是在制造小血管的破裂——通过外界压力让你的血管承受不住，自己破开。但我们脑内的血管破裂源于身体内部的压力，是你的内在血流压力造成了血管的破裂。

其实腔梗和脑梗完全一样，区别只在于发生的部位不一样，腔梗发生在我们深层的脑干中，影响没有这么大。但它是身体提供给我们的一个信号，有了腔梗就证明你的身体里有斑块，我们应该对此引起重视。

血液质量欠佳是所有代谢疾病的基础，所有代谢疾病的共性就是血液质量不好。

血液质量由什么决定？由你的饮食。血液中出现的任何物质都来自于你给它提供的原材料，比如维生素A、维生素B、维生素D等各种微量元素，如果你不吃，血液是没有能力自己制造出来的。

如果血液质量不好，会造成以微血管为中心的微局部损伤，慢慢的会变成组织细胞坏死物。这一坏死物的致炎因子会引起无病原微生物参与的“非菌性炎症反应”，长此以往会导致器官的功能障碍。

为了让血液质量变好，大家一定要尽量学习我们的餐桌，每天吃彩色食物，尽量把微量元素吃全。我们希望大家在每天的饮食中能对微量元素有一个稳定综合的摄取。

给大家看看我的健身房提供的一个免费晚餐，你会发现我的这份餐里没有任何调料，只有一点点牛油果（优质脂肪），还有芒果，可以当作快糖供我健身去使用，还有半个鸡蛋，一点藜麦。

像这样的一份沙拉中，会含有比较丰富的维生素、矿物质，能提高我们的血液质量，供细胞所使用。

中国人饮食中的主要问题是高盐、高加工肉类、低海鲜、低果蔬、高糖饮料、高糖主食。而造成我国冠心病、脑梗、脑出血高发的三大不健康因素是水果、蔬菜和全谷物的摄入不足。

水果吃得少等于维生素不足，因为水果主要给我们提供水溶性膳食纤维和各种各样的维生素；蔬菜吃得少意味着维生素以及不溶性膳食纤维的不足；全谷物吃得少也意味着不溶性膳食纤维还有维生素的不足。

如果想要预防心脑血管疾病，就要多吃粗粮摄入膳食纤维，多吃水果和蔬菜，最低标准是每天一斤蔬菜、半斤水果，补充丰富的维生素、纤维素。

还要多吃菌菇类食物，它们具有一定的抗凝血作用，因为这些食物中含有非常丰富的水溶性膳食纤维，这是肠道益生菌的饲料，肠道益生菌能通过它们产生丁酸之类的有益衍生物，从而保护我们的血管。

另外也可以补充一些纳豆红曲地龙蛋白，《人民日报》曾在1998年就对地龙蛋白有所关注，发现地龙蛋白拥有着良好的溶解血栓的作用。我们为什么要把地龙蛋白和纳豆、红曲联合在一起？就是要把它们的抗炎作用、抗血脂作用综合地运用起来。

通过这样一些良好的生活习惯和营养补充就能保护我们的血管健康，减少像腔梗、脑梗这样的血管疾病的发生。