大家好，有很多老阿姨总是在问我们为什么会关节痛？其实这就是关节产生了慢性炎症导致的。今天我会带大家系统性地学习一下关节知识。

大家要知道，我们的关节能动起来是因为里边有滑液。关节腔就像一个房间，里边充满液体，滑液能让关节在润滑的状态之下自由活动。

什么是滑膜呢？滑膜就相当于房间里的壁纸，负责分泌滑液。如果你的滑膜发炎了，滑液的分泌量就会不够。

我们来看一下这张关节结构图，大家会发现，我们的两个骨头是不会挨在一起的。

大家可以把关节想象成一个双黄蛋，这两个蛋黄就是两个关节，滑膜相当于鸡蛋里边的那层膜，韧带、肌肉相当于鸡蛋外边的那层壳，滑液就是蛋清，滑膜能够固定“蛋清”不要乱跑。

所以想要两个骨头不产生接触，骨头周围就会有这样几层保护机制——第一层是“蛋壳”，就是我们的韧带、肌肉，用来提供一定的支撑力，如果你的肌肉没有了，脂肪是没办法支撑住关节的。

此时如果你的滑膜（鸡蛋壳里的那层薄膜）再出现一些问题，双黄蛋里的两个蛋黄（骨头）就会撞在一起，引起关节疼痛、骨骼失位等等问题。

所谓滑膜炎就是滑膜产生了炎症，大多数都是无菌性滑膜炎，不需要使用抗生素。

我们为什么建议大家要保护肌肉、保护维生素，就是为了避免无菌性炎症。其实炎症的治疗都是一样的，就是补充维生素、蛋白质，以及一些抗氧化剂，避免慢性炎症的发生。

老年人得滑膜炎往往是因为长了骨刺，然后这个异常的增生位置会刺激你的滑膜。

大家可以把关节腔理解成胆囊，骨刺就是里边的一个胆结石，它在里边一直磨，就会造成胆囊的损伤。骨刺在你的关节里磨呀磨，也会对滑膜产生一定的机械性刺激，最终导致滑膜炎。

滑膜炎有哪些症状？

关节肿胀、疼痛，活动受限。大多数滑膜炎是可以治愈的，但不能使用止痛药，少量积液也是可以吸收的。

医生并不建议大家反复抽取关节中的液体，因为关节腔就像一个蓄水池，如果不能将水龙头关闭，再怎么抽水，水还是会源源不断地出现。

大家一定要记住，治疗疾病就是学会“关水”，不要只针对症状，只有控制住滑膜的炎症，才能彻底治好。

避免过度劳损

避免肥胖

适度运动

合理膳食

父母膝盖疼主要是因为人体的肌肉、骨骼在长期使用的过程中，产生了慢性劳损，导致瘀血沉积。

原本免疫细胞会把这些“废弃物”清除掉，但由于老年人需要清除垃圾太多，就容易清除不彻底，产生慢性炎症，导致疼痛。

可以通过睡眠、代谢，甚至低卡路里饮食以及适度饥饿的方式，调动身体的清除反应。

很多老年人生活中不太能够接触到抗氧化剂、AKG以及SPD.PQQ，所以在修复过程中更容易遇到障碍。大家最好给父母多吃一些这样的产品，帮助老人做细胞修复，这样慢性炎症的比例才会降低。

练习太极拳、八段锦，甚至倒走、爬行等动作，目的是锻炼我们的小肌肉群。

大家一定要知道，维持骨骼关节腔活动的是里边的小肌肉，我们的背部也没什么大肌肉群，都是一堆的小肌肉群。像太极拳、八段锦这些训练能很好地锻炼到我们身上的小肌肉。

一氧化氮在骨骼肌中有着重要的作用，它与骨骼肌血流量的调节、线粒体呼吸、葡萄糖的转运以及骨骼肌的收缩功能有着密切的关系。

为什么我们建议大家要养成喝纯本原养、吃甜菜根粉的习惯？因为它们都有助于生成一氧化氮。

一氧化氮有两种生成路径，一种是“酶生”途径，纯本原养中的精氨酸能在“一氧化氮合酶”的作用下转换成瓜氨酸和一氧化氮，这就是酶生成途径。

还有一种是“非酶生”途径，就是摄入硝酸盐，让硝酸盐在体内变成一氧化碳。硝酸盐是什么呢？就是甜菜碱。

所以大家要理解，纯本原养叠加上甜菜根粉就能满足一氧化氮的两个生成途径，一个是酶生途径，一个是非酶生途径。

糖化产物

摄入比较高的糖化产物比如油条等糖油混合物，会导致氧化应激带来炎症，影响关节健康。

富含欧米伽6的草本油

酒精

麸质

炎症生百病，只要能通过抗炎饮食，调整食用油、减少米面糖的摄入、注重抗氧化、在生活方式上做一些改变，很多关节疾病甚至其他疾病都能够有所改善。