主讲人：杜铭院长

（文字整理于杜院长讲座视频）

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我们在日常生活中听到“牙龈肿了”时，第一反应是什么？上火。上火有几个原因，比如你昨天晚上睡觉前吃了夜宵或者晚上没有完全做好口腔清理，都会导致上火。我们一直跟大家强调，晚上刷牙比早上刷牙更重要。

为什么像抑郁症、帕金森患者的口腔炎症都非常严重？为什么老年人只要牙齿掉了，出现口腔炎症，就容易出现很多全身性问题？因为牙齿是直接用来咀嚼食物的，但口腔不像我们的胃有胃酸，能进行一次彻底地杀菌，口腔是不具备杀菌性的。所以在这种情况下，口腔炎症包括牙龈炎、牙周炎就会给身体带来很多问题，因为食物中的一些有害菌可能会直接进入我们的血液。

我们再三跟大家强调，口腔白天分泌的是消化用的一些酶，就是淀粉酶、蛋白酶；夜晚分泌的是一些自洁用的物质。为什么有些人睡了一晚上觉，醒来会觉得口腔发苦？就是因为你的口腔没有完成自我清洁。所以大家在日常生活中，最好不要养成吃夜宵的习惯。

还有一个问题是什么呢？我们出现的牙龈炎或者说牙龈红肿，就是一种上火形式的反应。补充维生素，保持纯净生活的基本状态，就可以让你的牙龈炎或者牙龈红肿不发作。

你会发现我从来没有哪里发炎过，给你们看看我昨天晚上的饮食——有很多品种的彩色蔬菜包括彩椒、黄瓜、蘑菇等等，上面撒了点亚麻籽粉，这边是一点芦笋和花椰菜，还有半个苹果。这就是我们所说的，如果你想让牙龈不发炎、不红肿，就要这样去吃，保证维生素的综合摄入，保证低脂肪的饮食状态，这是一种很高阶的抗炎饮食。这样吃，身体就不会出现任何的炎症水平。

这个不用去调理，为什么呢？因为你来例假时，自身的内分泌水平会产生重大改变。在内分泌水平发生改变时，会释放一些所谓的炎症标志物，这是内分泌系统的问题。

既然你已经发现了只是来例假的第一天头疼，这种疼痛一定不会很过分，就是不会让你特别难受。那就尽量不要去干扰内分泌，接受它的存在。

你所要做的是什么呢？用一种淡然的心情去面对它，你只要是能够按照我们的建议给身体提供一种良好的状态，比如说该补的维生素D补上去，该补的各种微量元素补足，你的身体就会自主地进行调节。

其实来例假第一天头痛是你内分泌系统的一种反应问题，而不是因为来例假了，血不够用造成的，因为你们例假中流失的那一点点血，不足以造成你的大脑缺血。

什么叫作缺血呢？你蹲久了站起来或者说你在床上躺着突然间坐起来，这种体位性的变化会造成你的大脑瞬间缺血。大脑瞬间缺血的反应是晕，不是痛，痛是神经性和肌肉性的反应，一定要对这些症状有一些基础的认知。

很多疾病包括像羊癫疯都会出现这样的一些状态，解决方法是改变他自身的肠漏问题。如果说年纪不是特别大，那就抓紧改变，让家长懂得精神上的问题是因为肠道问题导致的。

这个孩子自身的血脑屏障可能比别人薄，或者是存在着一定的异样，才会导致这样的问题。改变肠道的饮食结构，这些问题都是可以得到解决的。

如果排便经常出血的话，其实原因很多，如果你有肠道息肉也会出血。究竟是什么原因导致的，可以通过看这个血是在粪便表面还是在粪便里边来判断。

如果在粪便表面可能是痔疮导致的，如果是大便和血液混合在一起，那有可能是息肉。因为痔疮是肛门这个部位，如果你的粪便表面带血丝，大多数可能是痔疮带来的。但是不管什么原因，膳食纤维包括水溶性的、不溶性的，一定每天都要吃，这是解决粪便问题的重要因素。

然后就是把亚麻籽粉吃起来，因为它里边含有欧米伽3，还有水溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维，把它足量吃起来，就会好很多。便秘这件事除了会造成排便困难之外，粪便在肠道时间太长还会让一些炎症物质被你的肠道吸收，所以一定要抓紧解决便秘的问题。

还有为什么让大家用亚麻籽粉呢？因为它里边有油脂，还有膳食纤维。如果想排便顺畅，你的大便必须得有体积、有润滑度，还要有水分，这样才容易排出来。

没有水分不行，也就是没有水溶性膳食纤维，粪便锁不住水不行；没有不溶性膳食纤维也不行，这样粪便就没有框架；但如果粪便是那种干干的框架也不行，所以还要有一定的油脂，让粪便变得润滑。因此我们才会建议大家把亚麻籽粉纳入到生活中去，每天一勺，这是解决便秘非常好用的一个灵丹妙药。