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大家总是问我：“能不能帮我把病根儿去了。”

病根儿是什么？病根儿在你的身上，你自己不去解决它，谁都帮不了你。就像刚才讲的这样一个问题，你天天跟我们说，这里疼那里疼，但是让你站起来走一走，让你动一动，你又不愿意。在这种情况下，你又想不疼，神仙都没有方法。所以大家要知道疾病的底层逻辑。

除了意外，大多数的疾病，尤其是慢性疾病，都是你自己慢慢累积起来的。就像有一个伙伴在问老年疝气的问题。

疝气是什么？疝气是人老了退化当中一个非常重要的标志，是可以预防的。但是你在年轻时候日积月累的机理和病理变化，你不去关注它，慢慢就会造成老年人的疝气。

疝最常见的原因就是腹壁强度降低和腹内压力增高这两大原因。

➡️腹壁强度降低：这种情况可分为先天性和后天性。比如有的人先天腹壁结构较弱，腹白线发育不全；有些人是后天因手术切口愈合不良、各种原因导致的肌肉萎缩等因素。就像一个装着水的气球，如果气球的某个部位比较薄弱，那么气球就变得不是那么圆，在薄弱的地方会突出一块。老年人得病概率大，手术概率也大，因此发生切口疝的也比年轻人多。

造成腹壁强度差的原因是蛋白质含量不足。你的韧带、肌肉控制力差，这个是我们可以接受。但我们可以通过日常做腹壁的训练去改变。加强内部的腹肌训练，这对于腹壁的整体韧带也是一种强化性的训练。这也就是我们所说的一分耕耘，一分收获。

➡️腹内压力增高：我们依然可以举气球的例子，如果气球内的水装的过多，压力过大，那么气球壁相对薄弱的地方也会突出。人体能够引起腹内压增高的常见原因有：腹水、妊娠、婴儿哭啼、慢性咳嗽、慢性便秘、排尿困难等。老年人胃肠道功能减弱会出现慢性便秘；还有的老年男性会有前列腺增生，排尿困难，在排尿的时候会不由自主的增加腹压帮助排尿；有的老年人会有肺部慢性疾病，常年咳嗽；加上老年人自身的老化和缺乏锻炼，其腹壁结构相对较弱，这些都是老年人更容易得疝的原因。

还有就是很多女性在生过娃娃之后，子宫内膜、子宫壁的弹性会比较差，这是个正常的现象。但像老年疾病的影响，比如说慢性的咳嗽，长期的便秘，排尿的困难这些问题，产生对胸腔造成的压力，这个压力它既向上走也会向下走。就像我们日常强化腹式呼吸的训练，你的横膈膜耐受的这个压力就会比正常人大。所以当你咳嗽的时候，横膈膜向下压迫了你的膀胱，就会造成一些刺激，随着咳嗽甚至包括打喷嚏都会有一些尿液的溢出。那么老年人如果说能够让你的内脏包括慢性的咳嗽、便秘、排尿这些问题同步的去调整，就能够解决很多疾病的发生。

我们说苍蝇不叮无缝的蛋，小肠是最容易出现疝气的，就是它应该老老实实的在这个位置上待着；但是它突然间钻进了你周围的其他肝脏，或者说其他组织器官的缝隙里面，这就是我们所讲的疝气当中非常明确的一个标志，这是肠子它不动了，它跑到了另外的一个位置，冒出来了一个像小山式的鼓包。这是个病理性的改变，成为了疝。身体上长出了一个山，那么我们就是带了病的音叫做疝。

➡️尽量不要去手术。因为每一次手术都会造成创口愈合的难度。

➡️肌肉萎缩。肌肉萎缩不萎缩和年龄有关系，但是你要懂得这个知识之后，就要强化对这个地方进行任意的训练。其实疝气有一个特别重要的现象，像我们汽车轮胎的鼓包，只要是年久失修的轮胎，它在最薄的那个位置就容易鼓出来，跟疝气是同样的道理。

➡️压力增高。压力哪里来的？除了上面我们说的几点，老年人胃肠功能减弱，出现的前列腺炎，也会造成排尿压力增大，还有持续性的便秘，慢性的肺部疾病等等都是引起疝气的原因。

解决疝气的问题，就要让老年人多吃蛋白粉，还有就是定期做训练。一方面卷腹，一方面会让教练用那种软软的棒来击打自己的腹腔，来调整自己的耐压能力跟耐压结构。这就是你们要学会的一些身体的保养方式。

像对疝气的保守治疗是用加压带，不用太紧。老年人用加压带，就是你哪里出现那个山包，你就把它固定住；就像我们出现了静脉曲张，用静脉袜给你加压，一个道理。

其实日常生活中，年纪大的人一定要记住第一条和第三条，更重要跳开手术。我们还要记住慢性疾病是它的病根，把慢性疾病控制住，配合加压带，让我们的疝气症状不要影响我们的生活和生命。这就是所谓的对于疝气的保守治疗。

我们为什么说年纪大了之后一定要保持几个快：走路快、排便快。加快胃肠道蠕动。当你不断的在马桶上努力的时候，不单单是便秘的问题，甚至还有些人会出现脑血管的崩裂，就是在马桶上出现脑溢血。这都是老年人一定要千万注意的。

大家可以想象一下，针对于疝气的恢复，你们觉得健康饮食有没有作用？当然有作用！年纪大了，千万不能说我不爱吃肉，不爱吃虾，不爱吃鱼，我的胃口不好。在这个时候一定要记住蛋白质的补充变得更加的重要。年纪大了，蛋白质的利用效率本来就差，某种意义上说，年纪大的人需要比年轻人吃更多的蛋白质，因为肌肉的流失性非常非常强。

补充益生菌，补充蛋白质结构，补充亚麻籽粉，帮助你们的父母在身上常年保留这种习惯。当你胃肠功能已经特别弱的时候，你再去重建它，这个时间很慢。要习惯于把日常的保养纳入到三餐当中。说实话不加在三餐当中我也会忘，就是吃饭的时候顺手加一勺亚麻籽油，加点亚麻籽粉，加一把甜菜粉；这样的生活习惯我永远不会忘，而且它也不会增加我的负担。这样的话胃肠功能就永远不会出现问题。这就是我们所说的年纪越大越要关注肠道，关注蛋白质的结构，关注控制炎症。