叶酸也叫做维生素B9，它对于我们人体有着非常重要的作用。维生素B9有一定的特殊性，也是我们日常生活当中会建议大家单独去补充的一种物质。因为它能够被人体吸收之后变成辅酶，在辅酶的过程当中会参与蛋白质和遗传物质的代谢，这个是叶酸的第一个生理功能，能保证神经系统的正常发育。这也就是我们为什么会把叶酸添加到了一个神经舒缓性成分的产品当中的主要由来。也是希望通过这样的方式，让我们成年人的神经得到一些舒缓和放松。还有一个，补充叶酸可以预防治疗叶酸贫血症。这也就是为什么让大家补充氨基丁酸和甜菜粉的一个原因。补充叶酸还可以保护黏膜。

我们在关注肠漏这个特点的时候，是非常关注叶酸的一个情况。就是希望能够把所有关于糜烂性胃炎，萎缩性胃炎，胃肠糜烂等等这些疾病得到缓解，就是希望大家生活当中不要缺乏这样的一个内容。

90%的中国人其实都缺叶酸。所以说一定要记住，叶酸不是在备孕那仨月吃一点就完事的，任何的叶酸补充跟维生素D一样，都是我们需要去长期补充的。在我们国家有个习惯，就是谁的桌子上放了叶酸，那其他人就会认为她在备孕，但是在国外，美国、澳洲主食当中，粮食当中会强制性的添加叶酸，有点像我们的食盐加碘一样。因为这是一个非常非常重要的维生素。

成年人每天400μg，备孕和怀孕的女性每天大概在600μg左右。所以大家要知道这就是一个日常要坚持补充的东西。

叶酸在动物肝脏和蔬菜豆类里面含量还挺高的，但是经过又洗又炒一顿操作就会损失50%~90%。那么人体对天然叶酸的吸收利用率只有50%左右，就浪费了一半儿。所以为什么说要大口吃菜，生吃菜这样的一个吃法，核心目的就是提高我们人体对于这样一些营养物质的吸收利用。

叶酸是DNA合成的必需材料，缺了它细胞就不好好生长，我们的中性粒细胞就会减少，出现包括头晕乏力，贫血等症状。

当你产生了多巴胺时会很快乐，而叶酸是促进快乐的一个幕后推手，我们要用氨基丁酸和叶酸的综合作用让体内的5-羟色胺补充上来，帮助我们缓解焦躁抑郁的情况。有国外研究发现情绪不好的人，体内的叶酸含量比正常人低25%。而补充叶酸能够很好的改善症状。其实营养不只和疾病挂钩，它和人类的认知、情感、行为有着多种的关系。

尤其是到了更年期，或者说情绪不好的时候，你就会发现研究抑郁患者的饮食，他们的营养远远不够，饮食习惯很差。天天的啤酒羊肉串儿，烤鱼可乐，这样的一个生活习惯是造成我们诸多疾病的一个基础。

在日常生活中女生发一顿火，很可能就是叶酸的缺乏表现。那么叶酸缺乏还会导致心脑血管疾病，就是我们之前课程中讲过的新四高。

饮食均衡是大前提，适量来点儿补充剂。多吃蔬菜水果豆制品。但是希望大家在日常的生活当中能够好好的把饮食吃好。补充剂是有一定的辅助性的，是一个帮忙的东西。是在你们饮食尽量吃全的情况之下给你们构造一道防线，大家尽量不要出现大范围的缺失。

比如说像黄豆，每100g含量是181μg，也就是说我们能够保证每天按照这样的一个比例，每天吃点鸡毛菜、黄豆、油菜、芦笋，东一点，西一点的吃，就能够均衡补充。在日常的生活当中，你会发现鸡蛋的叶酸含量和豆腐的叶酸含量都不大；豆腐大概是39μg每100g，鸡蛋是70μg每100g。

所以当你们懂了这样的一些基础知识之后，把我告诉你们的搭配方案使用上，每天进行科学安全的补充，无论是否有怀孕的计划，都需要进行叶酸的补充，像女性月经期间，世卫组织也建议，补充铁和叶酸，以提高血红蛋白浓度和铁含量，降低贫血风险。

这也就是我们一些产品复合在一起的基本原因。要把铁和叶酸叠加在一起，甚至把氨基丁酸都要叠加进去。能够让我们一次性的把相关性的成分尽量补足一点。

像美国、加拿大、澳大利亚在面粉当中强制添加叶酸就是全民补充。但是我们国家目前还没有到这个地步。所以我们带大家是早走了一步，每天一包两包把它补充起来。