在微博热搜看到“久坐会早死”，被吓得立马躺平。

现代人久坐，已经成为一种是生活常态。

坐着刷微信，坐着看电脑，坐着学习，坐着打牌...

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细数下来，好像除了睡觉之外，大部分时间都是坐着的。

一开始还自我安慰那是“谣言”，但又不禁自我怀疑，“久坐会早死”是真的吗？

“久坐会早死“是真的

英国《每日邮报》报道了一项英国贝尔法斯特女王大学做的最新研究。

研究显示，久坐会使Ⅱ型糖尿病风险增加88%，心脏病风险增加14%，肺癌风险增加27%，肠癌风险增加30%，子宫癌风险增加28%。

图|英国《每日邮报》

这不是危言耸听

早在2013年，英国莱斯特大学研究团队就发现，久坐人群的患病风险是不久坐人群的2倍以上。

而世界卫生组织也早就将“久坐”列为十大致死致病元凶之一，它的危害仅次于吸烟。

据统计，全球每年有200多万人会因久坐少动而去世。

专家预测，受2020年疫情的影响，今年会有70%的疾病，将由久坐而引起。

虽说近日发表在英国医学杂志子刊《British Journal of Sports Medicine》上的一项研究显示，适量的运动会抵消久坐80%的危害。

但也同样指出，对于重度久坐人群（每天超过11个小时），即使是运动，也降低不了久坐的死亡风险。

久坐危害在“久”不在“坐”

久坐对人体的伤害不像感冒发烧那样，它在短期内没有非常明显的症状。

并且，坐是一个可以让身体得到休息的姿势，而人天生的惰性只会导致坐的时间越来越久。

日积月累下，久坐的人就会变得越来越懒，不爱动弹，新陈代谢降低，体内的阳气运转速度减慢，阳气不足、经络不通就会导致腰酸背痛、容易疲倦、头痛头懵等情况。

血液得不到阳气的助力，使得血液垃圾更容易在血管内沉积，静脉血栓等心血管疾病就来了。

身体肌肉运动减少，卫气的运行受到阻碍，给胰脏造成能量不足的错误信号，导致胰脏超负荷运载制造过多的胰岛素，增加身体对胰岛素抵抗，增加了患上Ⅱ型糖尿病的风险。

到底是坐多久才算久？

美国久坐行为研究网络（SBRN）给出的定义：久坐是指“以坐姿或斜躺姿势时能量消耗≤1.5 METs为特征的任何清醒行为”。

通俗的说法就是：在清醒状态下，一周中有5天的时间大于8小时/天，或者持续2小时没有起身活动和改变坐姿的行为（包括斜躺），都属于久坐。

而且，美国糖尿病协会针对糖尿病病人给出的建议是，一次坐的时间最好不要超过90分钟。

讲真的，世界这么大，都还没好好去看看，就折在这“久坐”上，那可真是太不划算了！

在“坐”的各位，久坐就等于慢性自杀...

如何降低久坐危害？

身体的感官系统是非常复杂且智能的，健康一旦受到威胁，就会在相应的身体部位表现出来。

比如中医的望、闻、问、切，就是通过身体部位的异常特征，来判断病症的。

而久坐的危害，身体也同样给我们指明了关键所在。

久坐一天，虽然不舒服身体各处都有，但是只有一个部位的不舒服是最常见、最多的——背部！

背部能成为降低久坐危害的关键，是因为人体的背部有督脉和六条阳经，汇聚着全身的阳气循经脉运行。

阳气是生命活动的基础，督脉主一身之阳，六条阳经将阳气输送全身来维持身体的各项机能。

而坐姿首先压迫的就是背部督脉与六条阳经，阻塞经络，使阳气的运行不畅，导致出现腰背酸疼、疲倦忘事、胃口不好、没精神等症状，而这些症状都是阳气受损之后的直接表现。

调理身体阳气，最推荐给大家的方式就是多运动、艾灸、针灸和膏药贴敷。

中医讲“良医不废外治”

这里的外治就是用膏药贴敷的形式，让药物精华通过经络才进入体内，刺激人体的自我保护机制，自行产生阳气，自给自足才是调养治百病不易复发的关键所在。

在膏药的选择上，建议大家选择含有艾叶的膏贴。

艾叶在中医里被称为“纯阳之草”，有疏通经络温补阳气，祛湿寒、避风邪的功效。

现代医学研究也已证明：艾叶中的挥发油（香味成分）对多种致病细菌及病毒均有抑制和杀灭的作用。

所以，家家户户就有了在春夏之交的流感盛行时期，采摘艾叶悬挂于自家房屋墙上或门窗上的做法，来预防家人被流感侵扰。

艾叶，尤以李时珍故乡（湖北蕲春县）的蕲艾最为有效，它的精油含量是普通艾草的2倍，驱寒排湿、温补阳气的效果更佳。

如果大家对这方面不够了解，怕买到假货或以次充好的蕲艾贴，建议大家购买愈大夫通络贴。

愈大夫通络贴用的就是正宗蕲艾，它除了比普通艾叶精油含量高之外，还含有一般艾叶没有的侧柏酮（15.6%）和异侧柏酮（2.7%）

这也是蕲艾能在镇静、抑菌、调节气血、温补阳气等方面，尤胜普通艾叶一筹的原因。

通络贴还添加了伸筋草精华和红花精华，与砭石、磁疗超声波脉冲、冷光远红外相结合。

让蕲艾等多种药物精华跟随砭石能量进入经络更深处，协调身体的气血与阳气，疏通瘀堵祛除湿寒，达到温补阳气防病保健的效果。

通络贴还因为它显著地养生防治效果，受到了原卫生部副部长，中国保健协会理事长，中国质量协会副会长，现任中国卫生监督协会会长张凤楼先生的倾情推荐。

以及全国人大代表、享受国务院政府特殊津贴，全国名老中医专家学术继承指导老师，著名老中医唐祖宣的题词。

愈大夫通络贴是融合中医古法砭、针、灸、按摩四大功效为一体的纯天然蕲艾砭石通络贴。

没有异味，一撕一贴使用方便，在地铁、公司、学校都能用，走到哪贴到哪，尤其适合现代人的快节奏生活。

因此，平时迫不得已久坐的小伙伴，一定要试一试。