“脸大不是病，腿粗要人命”

S码的上半身，XL的下半身

小腿粗壮会特别讨厌夏天

穿裙子的时候

别人的腿白白长长

而自己的又粗又短又不直

站久了膝盖疼

走路、跑步小腿还酸疼

这个时候，你可能需要审视一下自己

是不是走路的姿势出了问题？

最近看到日本一项试验发现，

有些人的“腿粗”和走路姿势有关。

《生命时报》采访专家，通过这项日本试验，分析走路姿势和腿粗的关系，列出错误走路姿势对身体的伤害。

人在走路的时候，当腿向后伸的时候，一定是先启动臀大肌，然后才是启动大腿后面的肌肉。

如果你的臀部还没有启动，大腿肌肉最先启动了，那么你极有可能无法拥有一个翘臀，而且腿粗、腰疼。

日本TBS电视台一项测试也发现，错误的走路姿势，会让腿变粗。

测试中，专家找了数名女性，她们上半身体型相似，下半身却有着明显差异。

观察后发现腿较粗的女性在站立、行走时脚趾是悬空的。

而腿部纤细的女性，脚趾紧紧贴在地上。

随后用脚底测定器对她们的脚底形态进行测量发现，腿细的人脚趾有接触到地面（红色、白色部分），而另一个下半身偏胖的人，脚趾并没有完全接触地面（蓝色部分）。

日本笠原接骨院院长笠原严展示了他检查过的腿粗者脚底，能看出来，她们的脚趾都是翘起来的。

笠原表示，脚趾翘起来走路，会需要更大的力气，小腿和大腿会过度用力，自然长出更多肌肉，脂肪同时也会增加。

走路姿势不对，也会伤害身体

走路，这个你抬腿就能做的动作，真正能走对的人却不多。拖拉着脚、内外八字……错误的走姿不仅难看，还会伤害身体。

步幅过大伤膝盖

走路步子迈太大，脚掌的缓冲力差，对膝关节不好的人来说，会加重关节损伤。

脚掌拖地伤足弓

有些人习惯脚在地上“拖”着走，落地时也是全脚掌着地。这种走姿容易造成关节、肌肉、足弓的劳损。

内/外八字摩损关节

走路内、外八字的人，会由于发力点和着力点与正常走路的人不一样，造成髋关节和膝盖的过度磨损。

背着手毁姿态

背转双手时，上臂的肩端会向前旋出，肩关节相应地向前向内扣出，上身重心前移，为了保持平衡，头颈及下巴会向前伸出，使本已佝偻的上身更加向前倾斜。

如何判断走路姿势是否正确

观察鞋底的磨损情况

看看有无两侧磨损程度不一，或足内侧外侧磨损程度不一

正常鞋子的磨损重心在脚跟中间，并可从鞋跟外侧看出约4度的倾斜。

鞋底外侧磨损，通常是由于高弓足让体重过多倾向于脚外侧造成的，这种步态容易导致关节扭伤和损伤。

鞋底内侧磨损，提示扁平足，这种步态会导致骨盆倾斜，诱发腰背痛。

6道题测试走路姿势

走路或站立时，胳膊总是不自觉地置于身体前侧。

经常驼背。

性子急，走路时身体前倾。

等红灯时，总将重心放在一条腿上。

无法走直线，总爱偏向一侧。

总用一侧背包。

若出现以上两种情况，就表明你的走路姿势存在问题。

而亚洲女性容易盆骨前倾，走路时支撑腰部的腹肌无法发挥作用，致使腰部负担大；男性则容易驼背，双臂垂在身前，使颈部和腰部受力过重，引起疼痛。

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