春去夏犹清。立夏这天开始，天气变暖，雷雨渐多，万物生长更加肆意。正如古语所云：“万物至此皆长大。”

立夏是一个比较重要的节气，与立春、立秋、立冬合称“四立”，它是一年中很重要的转折点。

立夏的“夏”字，有“大”的意思，自然界万物在立夏之后，开始呈现一种向外蓬勃生长的趋势，我们人也是一样。到了夏天我们体内的阳气会大量往外生发，因此身体多处于外热内虚的状态。

立夏养生，就是在为健康过夏打好根基，改善体内阴阳失衡的状态。以下三件小事，坚持做，你将获益无穷。

通络贴贴养心穴

近来，你是否觉得晚上燥热烦闷，难以安心入睡？白天面对家人朋友，说话常常带有火气，一句不合就想吵架？早上上班不小心被路过的车溅到一脚泥，心情可以郁闷一整天，连带工作效率也降低不少……到底为什么会这样？

这是由于“夏气与心气相通”，立夏前后，人体气血更加外越，心率、呼吸开始加快，同时也会对情绪产生影响。从中医的角度上说，心在五行属火，夏日心火重，灭火需用水，心经早准备好灭火之水，而且是一片海水，这个穴位就叫少海穴。

少海穴的位置比较好找：屈肘，在肘横纹尺侧纹头凹陷处取穴。少海穴为五输穴之合穴，五行属水，刚好可以用来“灭火”，所以它的功用就是理气通络、益心安神、降浊升清。

平时工作累了，或者觉得心神不宁，这时可以刺激一下这个少海穴，配合手腕处的神门穴，有安神降火之功。神门穴也是手少阴心经的穴位，五行属土，为心经的原穴。（愈大夫通络贴项目负责人微信：m1413519）

通过贴通络贴刺激这两个穴位，不仅可以起到抑制心火的作用，还可以直接滋养心经的气血，调节脏腑机能，晚上睡前贴还有助眠的作用。

常吃养心食

立夏这天，许多地方还有吃“立夏饭”的习俗，主要是各种豆类混在一起，这个时候吃可以清热解毒、健脾益胃。

有些地方做立夏饭，用的是糯米，但是我们都知道糯米吃多了不好消化，所以脾胃不好的人要少吃。立夏之后，多选择温补阳气、有辛味生发的食物，如生姜、韭菜、大蒜等，同时适当补充苦味蔬菜，如苦瓜、苦菜等，用带苦味的食物养心清热。

对了，这个时候还要多吃点红色食物，红为火，入心，补气补血。故红色食物进入人体后大多具有益气补血的效用。

偏温性的红色食物有大枣、牛肉、羊肉、荔枝、龙眼等，有补血、活血的作用，一般形体瘦弱、贫血、心悸、四肢冰冷的人可以适当多吃一些；西瓜、西红柿、草莓等红色食物则偏于寒凉，比较适合心火亢盛、爱上火的人。

做好养心功

还记得小时候每每喊热，家中老人就会念叨一句：“心静自然凉”。

嵇康的《养生论》也说：“宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于或心少减，不可以热为热，更生热矣。”身体的燥热多半缘自心态的浮躁，只要意念有冰、心中存雪，便不会感到天气极其炎热了。下面推荐两种养心功，入夏后常做，你会觉得这个夏天好过多了。

第一种养心功比较简单，就是静坐，然后闭目吞津。

方法：端坐，双目微闭，调匀呼吸，如此静坐片刻，待口中津液较多时，便将其吞咽，可连续吞咽3次。

然后上下牙叩动，做叩齿10~15次。这种功法，即养生功中的吞津叩齿及静坐方法，可以养心、安神、固齿、健脾。

第二种方法则是通过深呼吸、握拳来起到养心目的。

方法：端坐，然后开始深呼吸，注意吸气时放松，呼气时紧握双拳，连续做6次。这样一呼一吸，对于调气息及血液循环有好处。而且当用力握拳时，可以起到刺激掌心劳宫穴的作用。

劳宫穴，属于手厥阴心包经，心是君主之官，心主神明，心包经对心脏起着保护作用，而劳宫穴是心包经上的要穴，有清心火、除湿热、理气和胃、镇静安神之功，刺激这个穴位，能补养心脏。

这两种方法最好在每天上午11点到中午1点之间，即气血循行心经的时候做，养心的效果更好。（愈大夫通络贴项目负责人微信：m1413519）

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